昼夜更替12h:自然节奏下人体生理时钟的调校与调节
人类的昼夜节律与自然界的昼夜周期密切相关。作为地球上最聪明的生物，我们的生物钟会根据光照强度、体温和其他环境因素进行自我调节，以确保身体各项功能保持最佳状态。
早晨，随着太阳升起，人体分泌大量皮质醇，提高警觉性和工作效率。随后，激素分泌逐渐减少，体温也逐渐降低，促使我们进入休息状态。晚上，褪黑激素分泌增加，诱导睡眠，让我们安全入睡。这种自然的昼夜节律不仅影响睡眠，还调节新陈代谢和免疫功能等生理过程。
保持良好的昼夜节律有利于身心健康。适当调整作息时间，获得充足的阳光，有助于维持人体生物钟的稳定运行。只有充分认识和尊重这一自然规律，才能更好地适应现代社会的变化，实现与自然的和谐共处。
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