季医生教你趴着练腰背：改善姿势-增强核心力量！
现代社会，久坐已成为许多人的日常生活。长时间的办公室工作和休闲活动往往会导致背部肌肉无力、姿势不良等问题。为了改善这些问题，俯卧就成为了一种有效的方法，季医生认为这是最值得推荐的健身方法之一。
首先，俯卧可以有效改善体态。当我们长时间坐着时，肌肉群往往会放松，导致脊柱和骨盆错位。躺在地板上或者用瑜伽垫支撑身体，可以给脊柱更好的支撑，帮助纠正驼背、圆肩等不良姿势，保持身体的良好排列。
其次，这个练习有助于增强你的核心肌肉。卧式练习强调使用腹部和背部肌肉来支撑身体。这不仅能强化腹部肌肉，还能有效锻炼背部深层肌肉，提高整体核心稳定性。通过经常练习，不仅可以减轻腰部和背部疼痛，还可以提高身体的灵活性和耐力。
